Ansiedade é uma reação natural diante de eventos futuros da nossa vida, mas pode virar um distúrbio quando atrapalha o cotidiano, quando provoca alteração de humor, preocupação excessiva, medo constante, dificuldade de atenção, sintomas no corpo como alterações na respiração, taquicardia, falta de ar, insônia, entre outros. Os transtornos de ansiedade são mais comuns do que se imagina.

Há formas de ajudar no momento da crise:

• Diminua o ritmo da respiração para que fique mais profunda e com mais tempo de pausa

• Desvie a atenção do sintoma e tentar prestar atenção no ambiente, por exemplo.

• Tente relaxar as tensões nos músculos, cabeça, pescoço, ombro, abra a boca e faça movimentos com os maxilares.

• Use técnicas de mindfulness, meditação guiada, tente recuperar o controle da situação aos poucos e imaginar num lugar tranquilo e seguro.

Transtorno comum e que merece atenção. Nem sempre é possível identificar que os tem.

Sintomas  mais recorrentes: culpa excessiva, sentimento de inutilidade, avaliação negativa de si e do entorno, capacidade diminuída de pensar ou tomar decisões, pensamentos negativos e ou de morte, perda ou aumento de peso, dificuldade para dormir ou sono excessivo, perda de energia, fadiga e isolamento social.